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阴雨天?不要怕!小贴士拯救同学们的阴郁情绪

作者:管理员    发布日期:2017-10-16    浏览量: 2071

“听讲提不起兴趣、做事情没有干劲,都是这下雨天闹的!”最近偶尔听到同学们有这样抱怨。同学们一定都喜欢在阳光明媚的晴天看看书、做做运动,心情会变动特别好。如果遇到连续的阴雨天气,心情也会受到影响,情绪容易低落。

                        

  有研究表明,在明朗的阳光下,人们大脑内释放的神经递质会使人产生快乐情绪,但气象因素对人们情绪的影响只是间接的,它并不直接决定人的心情和心理变化,天气因素只是外因,关键还是个人的自我调节能力。So~阴雨天?不要怕!让调节情绪小贴士来拯救同学们的阴郁情绪吧!

    第一招:适当体育锻炼

                                   

    阴雨天时,人们往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此大家可以通过体育课、室内操、团体心理活动等室内活动来调节不良情绪。

  第二招:找人倾诉

                                      

不愉快的事情隐藏在心里会增加心理负担,找好朋友倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。当然,你也可以选择向学校心语小屋的咨询老师倾诉你的烦恼。

    第三招:转移注意力

           

    可以学做一些自己感兴趣的活动,如下棋、听音乐、看书等,学校组织开展的各种社团活动既培养了我们的兴趣爱好,也可以帮助我们从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

    第四招:换个角度看问题

              

  我们的认识决定了我们产生什么样的情绪,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从正面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。再有遇到不快乐的事情,同学们不妨换个角度去看看,也许会得到不一样的结果哦~

  通过上面这些小贴士,希望同学们晴天依旧幸福,阴雨天也能快乐!

                                    学生心理发展指导中心

                                         2017年10月16日



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