尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我在国旗下演讲的题目是《均衡营养，茁壮成长》

    5月20日是世界营养日。“民以食为天，食以安为先”这一句简单的俗语告诉了我们一个大道理。我们每日的饮食是赖以生存的基础。尤其是对于我们所有年龄段的学生，每日三餐营养的均衡都是一件十分重要的事。所以，在世界营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注营养均衡，健康成长。

    我们都知道，整个人体体格的发育、行为、生活方式的形成都是从儿童、青少年时期开始的。而营养作为生长发育重要的物质基础，在少年时期对行为和生活方式的形成可以说有着关键作用。世界上许多国家都高度重视学生的营养。我们国家也尤其注重学生的营养均衡问题。根据多年的营养学研究，许多营养学家都认为缺乏任何一种营养都会对我们青少年的成长带来影响。但是，随着生活水平的提高，我们中的许多同学挑食、厌食、偏食的情况越来越严重，许多同学也养成了爱吃零食的习惯，慢慢的营养严重不均衡，再加上学习的压力，身体的抵抗力逐渐降低，越来越容易生病。

    因此为了我们能健康的成长，我校推行学生在校午餐,不仅给学生和家长带来方便,免除家长 接送的辛苦,更深层次的意义在于通过集体就餐,能够在矫正学生偏食和挑食的习惯、 平衡学生膳食、给我们提供一个充足、全面、均衡的营养。我们应该意识到健康饮食对于青少年的重要性，只有养成科学、平衡、健康的饮食习惯，才能有健康的身体，才能以旺盛的精力投入到学习和生活之中。我为大家提出以下几点建议：

1.养成吃好早餐的习惯。

2.每日的饮食要多样化。谷类为主，荤素搭配，多吃水果蔬菜。

3.三餐规律饮食，少吃零食。

4.多多参加体育活动，加强体育锻炼。

5.夏季天气炎热，饮食应以清淡为主，少食辛辣刺激的食物。少吃或者不吃冷饮，多喝水，补充身体所需矿物能量。

让我们选择健康的生活方式，养成良好的饮食习惯。均衡营养，茁壮成长。